Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Тегозавр

Про гиревую тренировку

Special for mary_larina :)

В конце мая я прослушал семинар Марии и получил программу упражнений с гирями. Отзанимавшись две недели, имею сказать.
Но сначала краткая историческая справка.
Однажды я начитался про чудо-инструмент гирю и захотел себе такую. Решил, что это Та Самая Волшебная чугунная Таблетка, которая решит все проблемы настоящего спортсмена - лень, скуку, нежелание долго и тяжело работать над собой. Короче, сама все сделает, стоит только купить и поставить на видное место. Купить не успел, вернулся из отпуска, а на столе стоит вот это вот: чорная чугунная чушка с ручкой. Сотрудники, значит, презентовали. След, кстати, до сих пор на полировке остался.

3247b3b0c93811e28ab422000aa80430_7

Collapse )

Какой спорт или Та самая волшебная таблетка

Похудательные порывы у большинства людей выглядят одинаково. Мы интуитивно понимаем, а может, что-то осело в голове из скучной пропаганды здорового образа жизни, но выбираем ту или иную диету (никакого сладкого, не есть после шести, яблоко и кефир, секретный китайский чай, дробное питание, запрет на жареное и т.д. и т.п.) и пытаемся больше двигаться (легендарное "бегать по утрам" или анекдотичный велотренажер в спальню).
Все работающие "диеты" и диеты дают эффект по одной-единственной причине. Опосредовано, всеми этими странными способами, мы ограничиваем количество съедаемых калорий, отчего меняется первая часть энергетического баланса, calories in. Бегом и педалями, теоретически, меняем и вторую часть энергобаланса - calories out. Почему теоретически? Если мы счастливые владельцы не жалких одного-двух лишних килограммов, а роскошных пяти-десяти-двадцати, на вытапливание запасов педалями уйдет очень много времени. Да плюс еще диеты, основанные на мифах, а не на КБЖУ, не осознанные, неконтролируемые и непредсказуемые, а во многих случаях вредные или даже опасные - с непонятным КПД.

То есть мы играем в такую лотерею, случайным образом лишая организм нужных ему ресурсов и случайным же образом заставляя его тратить энергию.

За это время мы сбрасываем заметное количество килограммов, а затем останавливаемся на достигнутом или упираемся в плато: едим уже совсем мало, а бегаем все больше и больше, но внешний вид, самочувствие и вес совершенно не радуют. За это время мы ломаем работу организма, делая ее хуже, чем до начала выматывающего похудения. В итоге риск попасть в ловушку "качелей веса" становится максимальным.
Об этих качелях как раз пишет Евгения Кобыляцкая и другие авторы. С каждым разом нам становится все труднее сбрасывать вес, и все легче его набирать. Это одно из самых неприятных следствий спонтанных резких худений без нормализации питания и грамотных физнагрузок. Девушки такими качелями добивают себе организм и потом, поумнев, долго и мучительно выходят из подобного состояния. В ру_хелслайфе есть несколько живых примеров.



Collapse )

Зачем спорт

Руслан Дудник, который проводит те самые очумительные воркауты бесплатно, а теперь еще и платные онлайн-тренинги с гарантированным результатом (как раз сейчас жиросжигательный интенсив "к лету" начался), пишет, что похудение зависит на 75% от питания и только на 20% от физухи. То есть не только он так пишет, это выяснили многочисленные небританские ученые.

А еще правильное название похудения - жиросжигание. Потому что, признаемся себе, именно это гладкое упругое сало, которое мы любовно откармливали лучшими блюдами и отпаивали пивом и коктейлями, не дает нам спать спокойно.
А что вес? Вес на лбу не написан и даже в зеркале не отражается. Внешний вид определяется процентом жира. Прямо сейчас у вас в наличии заветные кубики пресса, правда-правда. Просто их не видно под слоем самизнаетечего. И сколько не долби упражнения на пресс, пока процент жира не упадет хотя бы до 15, о кубиках можно забыть.

Collapse )