April 15th, 2013

Какой спорт или Та самая волшебная таблетка

Похудательные порывы у большинства людей выглядят одинаково. Мы интуитивно понимаем, а может, что-то осело в голове из скучной пропаганды здорового образа жизни, но выбираем ту или иную диету (никакого сладкого, не есть после шести, яблоко и кефир, секретный китайский чай, дробное питание, запрет на жареное и т.д. и т.п.) и пытаемся больше двигаться (легендарное "бегать по утрам" или анекдотичный велотренажер в спальню).
Все работающие "диеты" и диеты дают эффект по одной-единственной причине. Опосредовано, всеми этими странными способами, мы ограничиваем количество съедаемых калорий, отчего меняется первая часть энергетического баланса, calories in. Бегом и педалями, теоретически, меняем и вторую часть энергобаланса - calories out. Почему теоретически? Если мы счастливые владельцы не жалких одного-двух лишних килограммов, а роскошных пяти-десяти-двадцати, на вытапливание запасов педалями уйдет очень много времени. Да плюс еще диеты, основанные на мифах, а не на КБЖУ, не осознанные, неконтролируемые и непредсказуемые, а во многих случаях вредные или даже опасные - с непонятным КПД.

То есть мы играем в такую лотерею, случайным образом лишая организм нужных ему ресурсов и случайным же образом заставляя его тратить энергию.

За это время мы сбрасываем заметное количество килограммов, а затем останавливаемся на достигнутом или упираемся в плато: едим уже совсем мало, а бегаем все больше и больше, но внешний вид, самочувствие и вес совершенно не радуют. За это время мы ломаем работу организма, делая ее хуже, чем до начала выматывающего похудения. В итоге риск попасть в ловушку "качелей веса" становится максимальным.
Об этих качелях как раз пишет Евгения Кобыляцкая и другие авторы. С каждым разом нам становится все труднее сбрасывать вес, и все легче его набирать. Это одно из самых неприятных следствий спонтанных резких худений без нормализации питания и грамотных физнагрузок. Девушки такими качелями добивают себе организм и потом, поумнев, долго и мучительно выходят из подобного состояния. В ру_хелслайфе есть несколько живых примеров.



Collapse )